Палавая актыўнасць прадстаўнікоў моцнага полу зніжаецца з гадамі, што звязана са старэннем арганізма. Яно, на жаль, непазбежна. Гэта прыводзіць да распаўсюджанай памылцы аб адсутнасці палавога жыцця па дасягненню пэўнага ўзросту. Многія ставяць крыж на інтымнай блізкасці. Патэнцыя ў мужчын у 60 не праходзіць. Яна можа і павінна падтрымлівацца.
Інтымнае жыццё пасля шасцідзесяці
Выпрацоўка спермы і тэстастэрону ў прадстаўнікоў моцнага полу зніжаецца па дасягненню саракагадовага ўзросту. Гэта толькі прыводзіць да некаторых зменаў у сэксуальнай жыцця:
- Пасля 60 гадоў толькі 7-10% мужчын становяцца імпатэнтамі, але здольныя прыносіць задавальненне партнёрцы іншымі спосабамі. У астатніх адмова ад сэксу або скарачэнне палавых актаў з'яўляюцца выключна індывідуальным выбарам.
- Патэнцыя ў 70 гадоў цалкам знікае ў 20%, але здаровыя мужчыны здольныя на коітус, атрымліваючы паўнавартаснае задавальненне, з частатой да 2 раз у тыдзень.
Адсутнасць цягі і лібіда ў мужчын, размяняў шосты дзясятак, - ня норма, а сведчанне праблем са здароўем. Правільна прынятыя меры дазваляюць нармалізаваць эректільной функцыю ў любым узросце.
Прычыны зніжэння патэнцыі пасля 60
Праблемы інтымнага характару носяць натуральны, фізіялагічны і паталагічны характар. Да першай групы ставяцца ўзроставыя змены:
- эрэгіраваннага фалас становіцца менш;
- скура на машонцы правісае, губляючы былую пругкасць;
- прадуктыўная эрэкцыя патрабуе больш часу і намаганняў;
- тестикулы (яечкі) памяншаюцца, правісаюць;
- пеніс рэзка апускаецца пасля семявывяржэння.
Ніякіх прамых перадумоў для зніжэння патэнцыі няма. З'яўленню праблемы спрыяюць наступныя фактары:
- Шкодныя звычкі. Нікацін, алкаголь атручваюць арганізм, наносяць сур'ёзны ўдар па крывяносных-сасудзістай сістэме, што прыводзіць да застойным працэсам, дрэннаму кровенаполнению пяшчэрных і губчатых тэл пеніса.
- Залішняя вага. Атлусценне на фоне прыроджанага няправільнага метабалізму сустракаецца толькі ў некалькіх адсоткаў людзей, а ў астатняга яно справакавана няправільным харчавання, сядзячым ладам жыцця.
- Гіпертанія. Прыводзіць да далікатнасці крывяносных сасудаў, ішэміі органаў малога таза.
- Прастатыт. Галоўны вінаваты зніжэння патэнцыі пасля 60 гадоў у 70% прадстаўнікоў моцнага полу, праблем з мачавыпусканнем. Чым раней пачаць лячэнне, тым хутчэй наступіць выздараўленне.
- Паталогіі. Эректільная дысфункцыя развіваецца з-за хвароб эндакрыннай залозы (гіпатэрыёз, гипогонадизм), піяланефрыт, мачакаменная хвароба, орхит, крыптархізм, эпидидимит.
Прычыны эректільной дысфункцыі, як можна бачыць, звязаныя ніколькі з узростам, колькі з рэальнымі праблемамі са здароўем, няправільным ладам жыцця.
Калі трэба біць трывогу?
Прыкметамі зніжанай патэнцыяй з'яўляюцца:
- немагчымасць падтрымліваць інтымную блізкасць на адзнацы 1-2 разы на тыдзень;
- адсутнасць ранішняй эрэкцыі, якая з'яўляецца галоўным паказчыкам дысфункцыі;
- няма начны эрэкцыі, без якой нельга казаць аб нармальнай рэпрадуктыўнай функцыі.
Паляпшэнне патэнцыі ў мужчын пасля 60-70 гадоў неабходна пачынаць з дыягностыкі паталогіі:
- спермограмме. Вызначае рухомасць і жыццяздольнасць народкаў.
- УГД. Праводзіцца для органаў малога таза на адсутнасць / наяўнасць паталогій.
- Агляд прастаты. Праводзіцца рэктальна, дазваляе выключыць / пацвердзіць прастатыт.
- Агульны і САБАКІ аналізы крыві. Дазваляюць вызначыць розныя паталогіі, а таксама цукровы дыябет.
- Даследаванне соку прадсталёвай залозы. Прызначаецца для выяўлення прастатыту, іншых хвароб перыстальтыкі.
Цягнуць з наведваннем спецыяліста нельга. Толькі дакладнае ўстанаўленне прычыны дазваляе распрацаваць дакладны падыход.
Павышэнне патэнцыі ў мужчын пасля 60
Узмацніць сэксуальную актыўнасць магчыма дзякуючы правільнаму падыходу. Галоўнае, мець адпаведнае жаданне. Чым старэй становіцца мужчына, тым больш высілкаў прыходзіцца прыкладаць. Неабходна прымяняць комплексны падыход:
- перагледзець рацыён харчавання;
- павысіць фізічную актыўнасць;
- прымаць адмысловыя прэпараты;
- лячыць выяўленыя паталогіі.
Апошні пункт тычыцца тых выпадкаў, калі даследаванне паказала наяўнасць пэўных паталогій.
Правільнае харчаванне
Пачынаць варта з адмовы ад шкодных прадуктаў:
- тоўстых свініны, ялавічыны, бараніны, якія выклікаюць атэрасклероз, парушэнне кровазабеспячэння органаў малога таза;
- смятаны, малака, вяршкоў з высокім адсоткам тлустасці па апісанай вышэй прычыне;
- фаст-фуда, павышаючага халестэрын, які спрыяе адукацыі ліпідных бляшак на крывяносных сасудах;
- каўбасных, вэнджаных і салёных вырабаў, якія негатыўна ўплываюць на метабалізм ў арганізме;
- заправы і хлеба з цельнозерновые культур, белай мукі, якія правакуюць набор тлушчавай масы, якія складаюцца пераважна з хуткіх вугляводаў і пустых калорый.
Галоўны акцэнт павінен рабіцца на карысць прадуктаў расліннага паходжання, якія змяшчаюць абалоніну, якая дазваляе пазбавіць арганізм ад дзындраў, таксінаў. У рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць:
- чырвоная рыба, крэветкі і іншыя морапрадукты, якія з'яўляюцца афрадызіякам;
- грэцкія арэхі, міндаль, фісташкі, фундук, але не больш за 2-3 сталовых лыжак у дзень з-за высокай каларыйнасці;
- бананы, гранаты, лімоны, інжыр, апельсіны, вінаград;
- нятлустыя малочныя прадукты, курыныя і перапёлчыны яйкі;
- бабовыя культуры, бульбу, рэпу, хрэн;
- лук, часнык, зеляніна;
- натуральны мёд.
Белы хлеб і выпечку замяняюць на цельнозерновые вырабы. Харчавацца трэба дробава, не пераядаць, старацца падлічваць калорыі. Апошняе асабліва важна для тых, хто схільны да паўнаты, змагаецца з лішнім тлушчам.
Фізічная актыўнасць
Каб падтрымаць мужчынскае здароўе пасля 60 гадоў, неабходна выконваць залатую сярэдзіну. Празмерныя нагрузкі аказваюць негатыўны ўплыў на здароўе і патэнцыю. Гэта абумоўлена выкідам кортізола, адрэналіну, норадреналіна, якія блакуюць сінтэз тэстастэрону. Яшчэ адной прычынай з'яўляецца тое, што не кожны ў такім узросце можа пахваліцца найвыдатнейшы здароўем.
Пераходзіць на сядзячы лад жыцця таксама нельга. Гэта прывядзе да застойным працэсам, хуткаму набору лішніх кілаграм з усімі негатыўнымі наступствамі. Найбольш прыдатным выглядам актыўнасці стануць прагулкі на свежым паветры, прабежкі, зарадка, плаванне. Заняткі абавязкова павінны суправаджацца дакладным кантролем пульса, ціску, сэрцабіцця.
Добра падыдзе практыкаванне Кегеля. Яно не патрабуе ніякіх сур'ёзных нагрузак, дазваляе ўмацаваць органы малога таза, палепшыць кровенаполнение паражніны пеніса. Гэта спрыяе больш працяглай і стойкай эрэкцыі.
Лячэнне паталагічных працэсаў
Нельга займацца самодіагностікі і лячэннем. Інакш, замест паляпшэння патэнцыі ў 70 гадоў, можна нанесці непапраўную шкоду здароўю. Дыягназ і тэрапію павінен прызначаць спецыяліст. Некаторыя лекі здольныя справіцца з хваробай, але прыгнятаюць эрэкцыю, таму можа выбірацца альтэрнатыва або падтрымлівае тэрапія, якая дазваляе не пазбаўляць мужчыну за 60 інтымнай блізкасці.
Асцярожнасць трэба выконваць нават пры ўжыванні розных узбуджальнікаў патэнцыі. Пасля 60, а, асабліва, 70 гадоў неабходна выконваць павышаную асцярожнасць, каб пазбегнуць залішняй нагрузкі на сэрца і не дапускаць скокаў ціску. Гэта абавязкова трэба браць пад увагу, пазбягаючы неапраўданых і небяспечных эксперыментаў са сваім здароўем.